有酸素運動 関連ツイート
腹筋を割るためには体脂肪を落とすことと腹筋を鍛えることが必要だと思ってるので、全身の筋トレにプラスで体幹のトレーニングは負荷強めでやってます。あとは有酸素運動やったり食事に気を遣ったり
#peing #質問箱 https://t.co/0V2H5HKyFs@givemehighball 2018/05/27 21:45
【基礎代謝UP③】運動する
筋肉をつけると基礎代謝量は増え、太りにくい体になります。脂肪燃焼にはWalking、Jogging、水泳等の有酸素運動を1回30分以上、週に3回以上が理想です。その他、ゆっくりヨガも効果的！@isyozyozukan 2018/05/27 22:34
RT @YumiSports: 摂取カロリーだけが全てではない
痩せていきたいと考えていくなら栄養素を
考えるのもとっても大事。
ただカロリーを抑えるだけなら
体調不良を起こすのは明らか。
・運動をする（有酸素・筋トレ）
・運動後の糖質を摂取
これが最終代謝UPにつなが…@07272_7 2018/05/27 21:41
